![繊細パンダ](https://10000nen-hsp.com/wp-content/uploads/2020/08/2020-07-28_HSPのミカタ_せんさいパンダ_circle-smile2.png)
くにみ先生、ちょっと相談があるんだけど……
![くにみ先生](https://10000nen-hsp.com/wp-content/uploads/2020/08/2020-08-07_kunimi_circle_smile-300x300.png)
どうしたの?
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最近気づいたんだけどね、
ぼくって、何かを頼まれると
断るのが苦手なんだなと思って。
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自分が苦手なことに気づけたことは、
とてもいいことだね。
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うん、パンダ付き合いが苦手なのは、
Noと言えないパンダだからなのかなと思って。
どうすれば、Noと言えるパンダになれますか?
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HSPにとっては、切実な問題だね。
これには、バウンダリーという
距離感についての考え方が参考になると思うよ。
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バウンダリーって、
HSPがぜひとも身に付けたい2つの習慣の1つだよね。
ダウンタイムとバウンダリー。
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そうそう。
ダウンタイムは、この前話したよね。
今日は、バウンダリーについて少し詳しく話をしよう。
「境界線」って、どんなイメージ?
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まずバウンダリーというのは、境界線という意味だね。
![](https://10000nen-hsp.com/wp-content/uploads/2020/08/2020-07-28_HSPのミカタ_せんさいパンダ_circle2.png)
うん、自分と相手との間に、線を引くんだよね。
でも、ぼく、これ苦手だな。
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どんなところが苦手だと感じるの?
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なんかね、距離を置くというか、
相手の人を突き放すというか、
冷たい感じがしちゃうんだよね。
相手に、自分との間に線を引かれたらイヤだし。
だから境界性を引くこと自体に、抵抗があって。
わざわざ壁をつくらなくても……みたいな感じかな。
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なるほどね。
境界線は、いろいろな例えでいわれるよね。
あるときは壁、
あるときは生け垣、
結界とか、バリアとかっていう人もいるよね。
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ほぉ! 結界、バリア。。。
パンダ・バリア!
それはなんかカッコイイですね。
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自分にあったイメージの言葉を探すのは大事だよね。
結界を張るための印を結ぶイメージで、
境界線を引く時の仕草やサインを
自分なりに決めてる人もいるよ。
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印を結ぶ!
なんか忍者っぽいですね。
あれ、なんかバウンダリーのイメージが変わってきましたよ。
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パンダ君って、そういうの好きなんだね(^^;)
まあ、それはいったん置いておいて、
境界線に対するマイナスのイメージを払拭するために、
境界線を引くことの目的を確認しようか。
![](https://10000nen-hsp.com/wp-content/uploads/2020/08/2020-07-28_HSPのミカタ_せんさいパンダ_circle-shock2.png)
境界線を引く目的?
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うん、なんで境界線を引くことが大事なんだっけ?
![](https://10000nen-hsp.com/wp-content/uploads/2020/08/2020-07-28_HSPのミカタ_せんさいパンダ_circle-shock2.png)
え~っと、頼まれごとを断るため?
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うん、断りやすくなるため、というのもあるね。
じゃあ、なんで頼まれごとを断ることが大事なの?
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ん~、自分がいっぱいいっぱいになっちゃうから。
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そうだよね。
自分を守るため、自分を大切にするためだよね。
パンダ君は、ちゃんと自分の気持ちを、自分で守ってる?
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ど、どうだろ……
なぜ、特にHSPはバウンダリーを意識するべきなのか
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境界線を引くというのは
別にHSPだけに必要なことじゃないけど、
なんで、特にHSPにとって
大切なスキルだといわれるんだと思う?
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そうだなぁ、HSPは断るのが苦手だから?
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なんでHSPは、断るのが苦手なんだろう?
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相手が困ってることが、わかっちゃうからかな?
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そうだね、
ちょっとした仕草や、口調、雰囲気から、
相手がどれくらい困っていそうかとか、
察するのが得意なHSPにとって、
相手が困っているのが分かっていながら
頼まれごとを断るのは気が引けるよね。
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うん、申し訳ないなって思っちゃう。
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まずはね、
周りの人の困りごとに気づきやすい
ということを自覚することが大事だね。
「困ってる感」をもらいやすい。
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うん、もらいやすいです。
だから疲れやすいのかな。
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周囲のことに気づきやすいと、
キャパオーバーになりやすいんだ。
無理をしすぎてしまう。
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そうですね。。。キャパオーバーになりやすいっす。
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あとは、自信がないと周りの影響を受けやすいよね。
少数派のHSPは、自分の感じ方に
自信を失いやすいという話はしたと思うけど、
Noと言えるためには、
自分の意見に自信をもてないとね。
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ん~、自信か。それも大きいですよねぇ。
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他人を大切にすることも大事だけど、
自分が倒れるほど、
自分を後回しにしちゃうのは、ちょっとね。
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う~ん、でも、そんなもんだと思ってました。
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もっと自分を大切にしていいんだよ。
HSPにとってダウンタイムが大事なのは、
意識して休まないと、休めないからだよね。
同じように、自分を大切にしようと意識しないと
ついつい周りを優先して自分を後回しにしがちだから、
このバウンダリーが大事なんだ。
![](https://10000nen-hsp.com/wp-content/uploads/2020/08/2020-07-28_HSPのミカタ_せんさいパンダ_circle-shock2.png)
自分を後回しにしがちだからこそ、か。
確かにそれはありますね。
バウンダリーは、自分と相手のために
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環境や、周りの人の影響を受けやすいからこそ、
自分のことは自分で守らないとね。
それは決して、周りを拒絶するとか、
突き放すことではないんだよ。
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その違いが、いまいち分からなくて。。。
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相手を拒絶したり、突き放してしまうとしたら、
それはむしろ、境界線がうまく引けていないからじゃないかな。
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え?そうなの?
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境界線が上手に引けるようになると、
ちょうどいい距離感で、
人付き合いができるようになるんだ。
自分にとっても、相手にとっても、
お互いに不快にならない、心地よい距離感でね。
そのためには、相手や状況に応じて、
距離感を調節することも大切だよね。
頼まれたからといって、それを引き受けることが、
その人にとっていいこととも限らないしね。
![](https://10000nen-hsp.com/wp-content/uploads/2020/08/2020-07-28_HSPのミカタ_せんさいパンダ_circle-shock2.png)
え? 頼まれても、
引き受けないほうがいいこともあるの?
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うん、相手の希望を叶えることと、
その人にとっていいことは、
一致しないこともあるからね。
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そういわれれば、そうかも。。。
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境界線を引くということは、
自分を守ることでもあるし、
相手を尊重することでもあるんだよ。
そのへんについては、また次回にしよう。